Gérer son stress en toute autonomie
Dans un contexte en constante évolution, vous vous sentez sous pression, votre sommeil est perturbé, le stress vous épuise, votre moral n'est plus au beau fixe, vous êtes plus facilement irritable ... Pas de panique, cette formation opérationnelle et ludique vous apportera votre boîte à outils personnalisée afin de reprendre le contrôle de votre vie et de renouer avec le calme et la sérénité.Objectifs de la formation :
A la fin de cette formation, vous serez capable de :
- renforcer et exploiter vos propres ressources anti-stress
- vous approprier et utiliser les différents outils anti-stress proposés
- définir votre plan d’action adapté à votre problématique
- transmettre ces méthodes à votre entourage et/ou votre clientèle/patientèle.
PROGRAMME
Jour 1 : Analyser et exploiter son potentiel
Matinée :
- Définir le stress et identifier ses facteurs
- Déterminer les effets et manifestations du stress sur votre organisme
- Identifier les solutions pour gérer votre stress
Après-midi
- Découvrir vos propres ressources (hygiène de vie)
- Définir votre plan d’action et de votre engagement dans la mise en application de vos ressources internes
Jour 2 : S’outiller
Matinée :
- Découvrir et utiliser des plantes sous différentes formes
- Se Familiariser aux des outils de sophrologie simples et efficaces
- Expérimenter et s’approprier l’EFT (emitional freedom technique) Méthode de tapping sur des points méridiens
Après-midi :
- Découvrir et pratiquer un auto-soin en réflexologie palmaire
- identifier les vertus, utiliser et entretenir des pierres “anti-stress” (lithothérapie)
- Mettre en place votre plan d’action adapté
Pré-requis
Être sensible et/ou ouvert aux méthodes de thérapies alternatives
Modalités pédagogiques
- En groupe de 8 à 10 personnes
- Alternance entre apport théorique et cas pratiques.
- Alternance de travail collectif, en sous groupes et en individuel
- Expérimentation des différentes méthodes de façon ludique facilement réutilisables dans votre quotidien.
- Accès en illimité à votre espace membre sur notre plateforme de formation, où vous retrouverez vos PDF, des audios et des vidéos.
Modalités d’évaluation
Pour le stagiaire :
- Exercices pratiques
- Mises en situation
- auto-évaluation
- restitution à la fin de chaque atelier de façon implicite
- QCM
Pour la formation :
- questionnaire de satisfaction en fin de formation
- Retour d’expérience via un questionnaire, 2 à 3 mois après la formation par le stagiaire et/ou le commanditaire.
Personnes en situation de handicap
Le client informera les formateurs de la présence de personne en situation de handicap au moins 15 jours avant le début de la formation ; ceci afin de vérifier notre capacité d’accueil, selon le type de handicap. Le cas échéant, Coopérer pour Former pourra orienter le client vers des organismes dédiés à l’accompagnement des personnes en situation de handicap.
Public concerné : Tout public
Durée : 2 journées de 7h
Tarif :
| En inter-entreprises : 1500€ net de taxes par personne pour un groupe de 8 à 10 personnes maximum |
En intra-entreprises : 1200 € net de taxes par personne + frais de déplacements des formateurs pour un groupe de 6 à 10 personnes |
Formation proposée par :
Jean-Félix Bérisset
&
Jennifer Schmitt
Contact et inscription
