Gérer son stress en toute autonomie

Dans un contexte en constante évolution, vous vous sentez sous pression, votre sommeil est perturbé, le stress vous épuise, votre moral n'est plus au beau fixe, vous êtes plus facilement irritable ... Pas de panique, cette formation opérationnelle et ludique vous apportera votre boîte à outils personnalisée afin de reprendre le contrôle de votre vie et de renouer avec le calme et la sérénité.

Objectifs de la formation :

A la fin de cette formation, vous serez capable de :

• renforcer et exploiter vos propres ressources anti-stress
• vous approprier et utiliser les différents outils anti-stress proposés
• définir votre plan d’action adapté à votre problématique
• transmettre ces méthodes à votre entourage et/ou votre clientèle/patientèle.

PROGRAMME

Jour 1 : Analyser et exploiter son potentiel

Matinée :

• Définir le stress et identifier ses facteurs
• Déterminer les effets et manifestations du stress sur votre organisme
• Identifier les solutions pour gérer votre stress

Après-midi

• Découvrir vos propres ressources (hygiène de vie)
• Définir votre plan d’action et de votre engagement dans la mise en application de vos ressources internes

Jour 2 : S’outiller

Matinée :

•  Découvrir et utiliser des plantes sous différentes formes
•  Se Familiariser aux des outils de sophrologie simples et efficaces
•  Expérimenter et s’approprier l’EFT (emitional freedom technique) Méthode de tapping sur des points méridiens

Après-midi :

• Découvrir et pratiquer un auto-soin en réflexologie palmaire
• identifier les vertus, utiliser et entretenir des pierres “anti-stress” (lithothérapie)
• Mettre en place votre plan d’action adapté

Pré-requis

Modalités pédagogiques

• En groupe de 8 à 10 personnes
• Alternance entre apport théorique et cas pratiques.
• Alternance de travail collectif, en sous groupes et en individuel
• Expérimentation des différentes méthodes de façon ludique facilement réutilisables dans votre quotidien.
• Accès en illimité à votre espace membre sur notre plateforme de formation, où vous retrouverez vos PDF, des audios et des vidéos.

Modalités d’évaluation

Pour le stagiaire : 

• Exercices pratiques
• Mises en situation
• auto-évaluation
• restitution à la fin de chaque atelier de façon implicite
• QCM

Pour la formation :

• questionnaire de satisfaction en fin de formation
• Retour d’expérience via un questionnaire, 2 à 3 mois après la formation par le stagiaire et/ou le commanditaire.

Personnes en situation de handicap

Le client informera les formateurs de la présence de personne en situation de handicap dès l'inscription à la formation ; ceci afin de vérifier notre capacité d’accueil et d'adaptation selon le type de handicap. Le cas échéant, nous pourrons solliciter notre référent handicap au sein de ITG learning afin de prendre contact avec notre interlocutrice auprès de l'agefipih dont vous dépendez, qui pourra orienter le client vers des organismes dédiés à l'accompagnement des personnes en situation de handicap.

Public concerné : Tout public

Durée : 2 journées de 7h

Tarif :

Formation proposée par :


Jean-Félix Bérisset
&

Jennifer Schmitt